"밤 좀처럼 잠들 수 없다"라고 하는 사람, 실은 커피를 마시는 “시간”이 원인의 일도 많다고 말해지고 있습니다☕
카페인은 생각보다 몸에 오래 남아 있습니다. 오후 3시에 마신 커피라도 밤 10시의 시점에서 아직 절반 가까이 뇌에 영향을 미치고 있는 일이 있다고 합니다🧠
즉 저녁이나 밤에 마시면, 본인은 눈치채지 못한 채 수면의 질을 낮춰 버릴 가능성도. 숙면하고 싶다면 "커피는 15시까지"로 결정하는 것만으로 아침의 각성이 바뀌는 사람도 있다고합니다 ⏰
작은 습관이지만, 수면에는 상당히 효과적인 규칙. 커피를 좋아할수록 시간 선을 그리는 것이 중요할지도 모릅니다 😏
#옥테츠도쿄